https://www.youtube.com/watch?v=TbnHTKeDFTI
정신과의사가 알려주는 부정적인생각에서 벗어나는방법
자기를 별로좋아하지않는 타인이 나한테 하는얘기 내스스로를 나를 안좋게 생각하고있으니까
양브로의 정신세계 안녕하세요 양재진 양재웅 선생님들 양떼들 안녕
시크릿 토킹 매사에 부정적인사람들 특징 캘리포니아대학 사람이 최대 7만가지 생각을한다고한다 80%가 부정적인 생각이라고 한다. 옛날에는 5만가지 오만가지생각 끊을수없는 한분사연자 얘기들어보고 극복방법에 대해
머릿속엔 온통 부정적인생각 형식적인말 운이좋아서 어떤결과가 나왔을뿐 과거에도 그랬으니까 이번에도 또 그러겠지
내가 무언가 원하고 꿈꾸면 일부러 최악의 상황을 생각해둔다 기대치를 떨어뜨려놓으면 괜히 기대했다가 현실과 반대의 결과 연결고리 가슴이 답답하고 미칠거같고 나를 좀먹고있는거같다 좋은 결과물을 받아들이고 싶다
김칫국을 많이 먹는 스타일 잘되겠지 벌어질최악의결과에 대해서 좀 틀어지거나 잘안되거나 상처받지않으려고 방어기제
얘기를하면 저건 빈말이겠지 있는그대로 못받아들이는 자기스스로좋아하지않는상태에서 타인이 나에게 하는좋은얘기들이 부정적인 자아상이있다보니 남들이 좋은얘기를 해도 받아들이지못하고 한번의부정적인얘기만 기억한다 방어기제 자존감이 낮은 상태의 사연자 무언가를시도했을때 결괏값은 문제가 발생할가능성 중간에서 조금 더 좋은쪽에 기댓값을 두고 플랜bc를 두고 대비책을만들거나 갇힐필요는없다 나만속상하고 좌절감느끼는게싫다 당연히싫다 좌절감을 느껴야지만하는거다 난이거밖에안돼 이럴줄알았어 자기비하를 할 가능성 수많은 경우의 수는 하돼 대비책만들고 중상정도의 기대치를 두는게 본인한테 더 도움이되지않을까
뇌얘기 부정적인 기억만 남김 부정적인기억이 생존에 도움이된다. 하나하나축적하는게 뇌가 좋아하는방식인데 부정적인사람들의 공통점 변화를 두려워함. 부정적인 정보를 모으는이유가